суббота, 24 апреля 2010 г.
На сегодня уже 7 сигарет. Учитывая, что проснулся я около 11 это довольно много. Курить почему-то хочется чаще. Прям хочется. Курю если хочется. Сдерживаю себя только чуть-чуть. Пожалуй только в том, что не курю 2 сигареты подряд, даже если хочется.
Вчера 18 сигарет.
За прошедшую неполную неделю было 1 раз больше пачки, остальное чуть меньше. Результат не очень впечатляющий для бросания курить, но для меня это в любом случае шаг вперед и сопоставляя его с приложенным усилием я доволен. Фактически об усилии можно говорить только в первый день. В последующие дни надо было просто об этом помнить. Каких-то специальных усилий я не прилагал.
Посмотрим как пойдет дальше. Интересно что принесут выходные и следующая неделя, когда нет сдерживающего фактора, что надо выходить куда-то чтобы покурить.
За прошедшую неполную неделю было 1 раз больше пачки, остальное чуть меньше. Результат не очень впечатляющий для бросания курить, но для меня это в любом случае шаг вперед и сопоставляя его с приложенным усилием я доволен. Фактически об усилии можно говорить только в первый день. В последующие дни надо было просто об этом помнить. Каких-то специальных усилий я не прилагал.
Посмотрим как пойдет дальше. Интересно что принесут выходные и следующая неделя, когда нет сдерживающего фактора, что надо выходить куда-то чтобы покурить.
пятница, 23 апреля 2010 г.
Заказал себе таки 20 пачек сигарилек Moods. Надоели сигареты сил нет. Интересно найти содержание смол и никотина в Moods'ах чтобы пересчитать их на сигареты.
четверг, 22 апреля 2010 г.
Кстати решил, что сигареты выкуренные "с особым удовольствием" ни к чему. Лучше не доводить себя до такого, что сигарета становится чем-то супер приятным. Лучше покурить раньше.
среда, 21 апреля 2010 г.
вторник, 20 апреля 2010 г.
Вчера выкурил 14 сигарет в итоге.
Сегодня пошло хуже. Покурил днем два раза когда курить и не очень хотелось.
На сейчас выкурено 7 сигарет уже. Много. Возможно сегодня вся пачка уйдет. Посмотрим как вечером пойдет.
Очень прикольную сигарету выкурил первую сегодня утром. Прям с удовольствием. И не сразу как проснулся, а только когда приехал на работу. После завтрака и утреннего кофе покурил перед офисом.
Сегодня пошло хуже. Покурил днем два раза когда курить и не очень хотелось.
На сейчас выкурено 7 сигарет уже. Много. Возможно сегодня вся пачка уйдет. Посмотрим как вечером пойдет.
Очень прикольную сигарету выкурил первую сегодня утром. Прям с удовольствием. И не сразу как проснулся, а только когда приехал на работу. После завтрака и утреннего кофе покурил перед офисом.
понедельник, 19 апреля 2010 г.
День первый
Сегодня я решил бросить курить.
Вообще у меня проблемы и с курением, и с алкоголем. Курю я давно и пытался бросить неоднократно. Пью недавно, пока это не проблема, но уже похоже зависимость. Возможно я дозрел, чтобы что-то с этим делать. Дозрел вчера. И решил начать с курения.
Я решил пойти по трудному пути, т.к. по легкому пытался несколько раз и ничего не получилось. Я часто встречал мнение, что легче бросить курить одним рывком, одним движением. Т.е. сначала конечно очень тяжело, первые несколько дней. Но в итоге получается легче, чем если пытаться потихоньку с этим расставаться. Однако я часто слышу так же от таких людей, что их тянет курить время от времени всю оставшуюся жизнь. Я этого тоже не хочу. Я решил, что если я втягивался в это много лет, мне надо выходить из этого тоже постепенно. Главное последовательное движение вперед без резких движений. Нельзя отступать и нельзя действовать слишком резко. Я должен нащупать ту скорость которая позволит мне страдать минимально и при этом будет давать пусть небыстрое, но постоянное движение к цели. Я готов терпеливо действовать, но не готов сильно страдать. Я даже готов морально остановиться в некоей точке этого пути если сочту, что, например, одна сигарета в день это для меня приемлемо и в чем-то приятно. Но если мне захочется при этом вернуться назад - нужно будет идти дальше.
Это явно трудный путь. Труднее, чем пережить несколько дней лишения и ломки. Я его выбрал.
После первых двух сигарет сегодня я понял, что ощущения "хочу курить" будет присутствовать со мной постоянно и с этим надо смириться. Это не сильное ощущение, легкое, т.к. я все таки постоянно курю и утоляю голод, но именно оно похоже может дать мне то движение вперед. К нему я привык довольно быстро. В течение нескольких часов. К полудню я уже не очень понимал мне действительно пора курить или это то легкое ощущение нехватки, которое я себе выбрал. Я решил - не должен, не кури. Если ощущение нарастает и начинает досаждать - я иду курить. Я не борюсь с этим.
Эффектом первого дня на текущий момент является около 12 выкуренных сигарет за день. Я в шоке. Обычно я курю больше пачки. Около полутора пачек, т.е. 30 сигарет. Если я выкурю до сна 15 сигарет это будет вдвое меньше чем обычно. Похоже это моя реальная потребность в сигаретах. Остальное просто потягивание "по привычке", чтобы занять руки, время, голову.
Казалось, что сложно будет не курить в местах и ситуациях в которых курить привык. В машине, после очередного этапа работы и т.п. Я говорю себе в таких ситуациях, что покурю попозже. И я даже не вру. Действительно курю попозже, когда начинаю ощущать явное желание курить, а не просто потребность соски.
Вот что еще я заметил к концу дня. Я пытаюсь это контролировать, курить осознанно. Если не должен - не кури. Я думаю об этом больше обычного, чтобы взять контроль. Но одновременно я позволяю этому занять большее место в моей жизни чем это было до сих пор. Если сделать шаг назад, отпустить контроль, эффект может быть обратный. Это может привести к тому что это станет владеть надо мной сильнее чем прежде, а я контроль не обрету.
Алкоголь по плану следующий шаг. Возможно какие-то эффекты будут в процессе бросания курить, но это не специально. Специальных усилий я пока к этому не прикладываю.
С богом.
Вообще у меня проблемы и с курением, и с алкоголем. Курю я давно и пытался бросить неоднократно. Пью недавно, пока это не проблема, но уже похоже зависимость. Возможно я дозрел, чтобы что-то с этим делать. Дозрел вчера. И решил начать с курения.
Я решил пойти по трудному пути, т.к. по легкому пытался несколько раз и ничего не получилось. Я часто встречал мнение, что легче бросить курить одним рывком, одним движением. Т.е. сначала конечно очень тяжело, первые несколько дней. Но в итоге получается легче, чем если пытаться потихоньку с этим расставаться. Однако я часто слышу так же от таких людей, что их тянет курить время от времени всю оставшуюся жизнь. Я этого тоже не хочу. Я решил, что если я втягивался в это много лет, мне надо выходить из этого тоже постепенно. Главное последовательное движение вперед без резких движений. Нельзя отступать и нельзя действовать слишком резко. Я должен нащупать ту скорость которая позволит мне страдать минимально и при этом будет давать пусть небыстрое, но постоянное движение к цели. Я готов терпеливо действовать, но не готов сильно страдать. Я даже готов морально остановиться в некоей точке этого пути если сочту, что, например, одна сигарета в день это для меня приемлемо и в чем-то приятно. Но если мне захочется при этом вернуться назад - нужно будет идти дальше.
Это явно трудный путь. Труднее, чем пережить несколько дней лишения и ломки. Я его выбрал.
После первых двух сигарет сегодня я понял, что ощущения "хочу курить" будет присутствовать со мной постоянно и с этим надо смириться. Это не сильное ощущение, легкое, т.к. я все таки постоянно курю и утоляю голод, но именно оно похоже может дать мне то движение вперед. К нему я привык довольно быстро. В течение нескольких часов. К полудню я уже не очень понимал мне действительно пора курить или это то легкое ощущение нехватки, которое я себе выбрал. Я решил - не должен, не кури. Если ощущение нарастает и начинает досаждать - я иду курить. Я не борюсь с этим.
Эффектом первого дня на текущий момент является около 12 выкуренных сигарет за день. Я в шоке. Обычно я курю больше пачки. Около полутора пачек, т.е. 30 сигарет. Если я выкурю до сна 15 сигарет это будет вдвое меньше чем обычно. Похоже это моя реальная потребность в сигаретах. Остальное просто потягивание "по привычке", чтобы занять руки, время, голову.
Казалось, что сложно будет не курить в местах и ситуациях в которых курить привык. В машине, после очередного этапа работы и т.п. Я говорю себе в таких ситуациях, что покурю попозже. И я даже не вру. Действительно курю попозже, когда начинаю ощущать явное желание курить, а не просто потребность соски.
Вот что еще я заметил к концу дня. Я пытаюсь это контролировать, курить осознанно. Если не должен - не кури. Я думаю об этом больше обычного, чтобы взять контроль. Но одновременно я позволяю этому занять большее место в моей жизни чем это было до сих пор. Если сделать шаг назад, отпустить контроль, эффект может быть обратный. Это может привести к тому что это станет владеть надо мной сильнее чем прежде, а я контроль не обрету.
Алкоголь по плану следующий шаг. Возможно какие-то эффекты будут в процессе бросания курить, но это не специально. Специальных усилий я пока к этому не прикладываю.
С богом.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
